Koniec września mija pod znakiem Światowego Dnia Serca. Intencją organizatorów jest, by Dzień ten stał się okazją do upowszechniania wśród społeczeństwa wiedzy o chorobach serca i naczyń ze szczególnym uwzględnieniem zachowań profilaktycznych.
- Niektórzy uważają, że serce to najważniejszy organ naszego ciała, odpowiedzialny za prawidłowe krążenie krwi - mówi Paweł Drozdowski, kardiolog, ordynator Polsko-Amerykańskich Klinik Serca w Suwałkach, Grupa American Heart of Poland. - Choroby układu krążenia są najczęstszą przyczyną zachorowań i śmiertelności populacji osób dorosłych. To się nie zmienia od wielu lat - dodaje.
Stanowią one 40% wszystkich przyczyn zgonów, a po 65 roku życia aż 53%.
- Przyczyną schorzeń kardiologicznych w 30% jest genetyka, na to nie mamy wpływu. Aż w 70% na choroby wpływa nasz styl życia - cukrzyca, otyłość, szczególnie otyłość brzuszna, nadciśnienie tętnicze, nieprawidłowe wartości lipidów w surowicy, mała aktywność fizyczna, niewłaściwa dieta, przewlekły stres czy palenie papierosów - wymienia doktor Drozdowski.
W każdej chwili, każdy może wprowadzić zmiany w swoim życiu. Przejście na odpowiednią dietę może być początkiem. Zaleca się jedzenie większej ilości warzyw i owoców, ograniczenie spożycia czerwonego mięsa, tłuszczów zwierzęcych, a także soli i produktów przetworzonych. Słodycze i napoje słodzone czy słone przekąski są również niewskazane. Niezdrowe produkty należy zamienić na te zbożowe z pełnego ziarna, warto jeść ryby, orzechy i nasiona.
- Utrzymanie prawidłowej masy ciała i przestrzeganie odpowiedniej diety, dostosowanej indywidualnie powinno być podstawą - podkreśla ordynator.
Unikać należy stresu przewlekłego czy toksyn uszkadzających serce, czyli papierosów (również e-papierosów)alkoholu i narkotyków.
- Zaleca się regularną aktywność fizyczną. Najlepiej minimum 75 minut intensywnego treningu na tydzień lub 150 minut treningu umiarkowanego. Zalecany jest wysiłek aerobowy trwający minimum 30 minut, 5-7 dni w tygodniu – wyliczył doktor z Polsko-Amerykańskich Klinik Serca.
Ponadto należy kontrolować systematycznie poziom cukru, ciśnienie tętnicze, poziom cholesterolu oraz trójglicerydów w surowicy, a jeżeli przekraczają dopuszczalne wartości niezwłocznie trzeba udać się do lekarza.
Jak postępować, aby chronić się przed bólami pleców
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
