Joga leczy! Nie uwierzysz, na ile różnych problemów pomagają proste asany. Zobacz, co dają popularne pozycje w jodze i jak robić je już dziś
Na co pomaga joga? Pozycja wzniesionego łuku na nerki i nadciśnienie
Pozycja Urdhva Dhanurasana zapewnia wzmożony dopływ krwi do klatki piersiowej, usprawniając pracę narządów wewnętrznych, m.in. nerek i serca. Nie tylko pomaga zwiększyć objętość aktywnej części płuc i redukuje stres, ale też pobudza gruczoły przysadki mózgowej i tarczycy, działając korzystnie na poziomy wydzielanych przez nie hormonów. Nie jest wskazana przy nadciśnieniu, chorobach serca i bólach głowy; wymaga mocnych nadgarstków.
Jak wykonać:
Połóż się na plecach, rozstaw stopy na szerokość bioder, ugnij kolana i przyciągnij stopy blisko pośladków. Połóż dłonie na macie za głową, kierując łokcie w górę, a palce w kierunku ramion. Utrzymuj stopy i uda równolegle. Wypchnij biodra w górę, opierając się na dłoniach i stopach, by dotknąć czubkiem głowy do maty, a następnie wyżej, by wyprostować ramiona. Nie prostuj nóg, tylko odwracaj ramiona na zewnątrz, a uda do wewnątrz. Utrzymaj pozycję przez 5-10 sekund, głęboko oddychając, po czym wróć powoli do wyjścia, zaczynając od ugięcia łokci i położenia głowy na macie. Mniej zaawansowane osoby mogą wykonać pozycję mostu, opierając ciężar ciała na łopatkach i wypychając w górę jedynie biodra. Następnie wykonaj wygięcie przeciwne, np. pozycję ryby czy Apanasana.
