MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
3 z 6
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Aby ułatwić sobie zasypianie, warto się zmęczyć w ciągu dnia...
fot. vladansrs/123rf.com

Jak przetrwać zmianę czasu na zimowy i czuć się dobrze? Zacznij już teraz. Wypróbuj 5 wskazówek na wyregulowanie zegara biologicznego

Bądź aktywny w ciągu dnia, wyciszaj się wieczorem

Aby ułatwić sobie zasypianie, warto się zmęczyć w ciągu dnia np. uprawiając jakiś sport, czy spędzając czas na zewnątrz. Dotlenienie organizmu i aktywność fizyczna ułatwią zasypianie. Wieczorem natomiast dobrze jest się wyciszyć, przygaszając światła i nie korzystając z urządzeń elektronicznych takich jak telefon czy telewizor. Można za to poczytać książkę, posłuchać spokojnej muzyki, zrobić ciepłą kąpiel czy medytować, w zależności od tego, jaka forma relaksu nam odpowiada.

Zobacz również

Remis Motoru w meczu ze Stalą. Zobacz zdjęcia z Al. Zygmuntowskich

Remis Motoru w meczu ze Stalą. Zobacz zdjęcia z Al. Zygmuntowskich

Nowa gra planszowa Moje ZOO zaprasza do odkrycia tajemnic w Gdańsku

Nowa gra planszowa Moje ZOO zaprasza do odkrycia tajemnic w Gdańsku

Polecamy

Konfiskata samochodu. Przepisy mają się zmienić, ale już są zastrzeżenia do zmian

Konfiskata samochodu. Przepisy mają się zmienić, ale już są zastrzeżenia do zmian

Gdy leje się z nosa, winna może być alergia. Tak odróżnisz, jaki to katar

Gdy leje się z nosa, winna może być alergia. Tak odróżnisz, jaki to katar

Wiosenny kwiat zdrowszy od soi. Te nasiona jedz, gdy chcesz schudnąć i obniżyć cukier

Wiosenny kwiat zdrowszy od soi. Te nasiona jedz, gdy chcesz schudnąć i obniżyć cukier