Jak dożyć 100 lat? Te 4 rzeczy robią mieszkańcy niebieskich stref! Na liście nie znajdziesz siłowni

Jedzą mniej mięsa i dużo warzyw

Mieszkańcy niebieskich stref jedzą bardzo mało mięsa. Zamiast tego w ich jadłospisie jest wiele warzyw, strączków, orzechów i węglowodanów.

Diety długowiecznych są bardzo podobne do zdrowej diety śródziemnomorskiej, która w ostatnich latach została uznana przez dietetyków za najzdrowszą dietę. Udowodniono, że dieta ta jest korzystna dla serca, a nawet pomaga zmniejszyć ryzyko chorób serca. Wykazano również, że zmniejsza ona ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 i wysokiego ciśnienia krwi.